Description
[ENG] below
Popping & Waving – Przewodnik po warsztatach dla początkujących (ok. 1,5–2 godz. łącznie, 8 części)
1. Rozgrzewka i mobilizacja (10–15 min) — krążenia i rozciąganie szyi, barków, nadgarstków, palców oraz kolan, aby rozluźnić ciało przed treningiem.
2. Drille i kontrola ruchu (20–25 min) — izolacje (Long Arm Hits: przód, boki, tył, góra), Double Ticking Pop oraz Dimestops (podstawowy stop i stop z popem).
3. Walkout i footwork (10–15 min) — Simple Walkout, Walkout with Roll oraz przejścia między pozycjami.
4. Poziomy i ścieżki ruchu ciała (10 min) — ćwiczenie izolacji i wave'ów na różnych poziomach: stojąc, w półprzysiadzie i nisko.
5. Techniki Wavingu (15–20 min) — Intake, Outtake, Reverse Wave i Snaking; sekwencja arm wave: palce → kostki → nadgarstek → łokieć → bark → powrót.
6. Handstyles i własna ekspresja (10–15 min) — Ground Handstyle Drill (na siedząco, praca samymi dłońmi) oraz eksploracja kształtów, palców i nadgarstków.
7. Oddech i muzykalność (5 min) — swobodny freestyle z naciskiem na oddech i rozluźnienie ciała.
8. Praca własna (co 2 dni) — powtórki 12-Point Arm Wave i 8-Point Arm Wave, One Arm Reverse Wave, stretching oraz samodzielne ćwiczenie każdego poznanego elementu.
[ENG]
Popping & Waving – Beginner Workshop Guide (~1.5–2 hrs total, 8 sections):
1. Warm-Up & Mobility (10–15 min) — neck, shoulder, wrist/finger, and knee circles/stretches to loosen up before dancing
2. Drilling & Control Work (20–25 min) — isolation drills (Long Arm Hits front/sides/back/top), Double Ticking Pop, and Dimestops (simple stop + with pop)
3. Walkout & Footwork (10–15 min) — Simple Walkout, Walkout with Roll, transitions between poses
4. Levels & Body Pathways (10 min) — practicing isolations/waves at standing, mid, and low levels
5. Waving Techniques (15–20 min) — Intake, Outtake, Reverse Wave, and Snaking; arm wave sequence (fingers→knuckles→wrist→elbow→shoulder→reverse)
6. Handstyles & Personal Expression (10–15 min) — Ground Handstyle Drill (seated, hands only) plus shape-tracing and finger/wrist exploration
7. Breathing & Musical Integration (5 min) — relaxed freestyle, focused on breath and reducing tension
8. Homework (every 2 days) — 12-point and 8-point arm wave reps, 1-arm reversal, stretching, solo practice of each skill
Kiedy?/ When?: 27.07 17.30 - 19.00
Gdzie?/ Where?: Studio CoDa Movement, Kijowska 11
Koszt/ Price: 80 PLN
Zapisy/ Sign up: [email protected]